Il colpo di sonno si previene con riposo e pause. Rally Factor.
Il colpo di sonno è il nemico silenzioso dei viaggi estivi: non fa rumore, non lampeggia sul cruscotto, e in pochi secondi può trasformare un’autostrada in tragedia. Infatti, a 130 km/h, addormentarsi per soli quattro secondi significa percorrere oltre cento metri con gli occhi chiusi. Tuttavia, la buona notizia è che si previene quasi sempre.
In questa guida vediamo cos’è il colpo di sonno, quali segnali lo precedono, come prevenirlo nei lunghi trasferimenti e cosa fare se arriva. Quindi, prima di caricare l’auto per le vacanze, leggi qui.
Il colpo di sonno non avvisa: si previene con riposo, pause e lettura dei segnali.
Cos’è il colpo di sonno (e perché è così pericoloso)
Il colpo di sonno è un micro-addormentamento: il cervello “stacca” per pochi secondi, anche a occhi semiaperti. Infatti non è debolezza, è fisiologia. Di conseguenza è tra le prime cause di incidenti gravi in autostrada, dove la monotonia e la velocità fanno il resto. Perciò va preso terribilmente sul serio.
I segnali che precedono il colpo di sonno
Il corpo, per fortuna, avvisa prima. Tuttavia bisogna saper ascoltare i segnali. Ad esempio, ecco i più comuni:
- Sbadigli ripetuti e palpebre pesanti. Infatti sono il primo campanello.
- Occhi che bruciano e difficoltà a mettere a fuoco.
- Non ricordare gli ultimi chilometri percorsi. Perciò, se succede, fermati.
- Testa che ciondola o auto che tende a uscire di corsia.
Come prevenire il colpo di sonno nei viaggi lunghi
Prevenire il colpo di sonno è soprattutto questione di buonsenso. Innanzitutto, parti riposato: una notte insonne prima di un lungo viaggio è un pessimo affare. Inoltre, fai pause regolari, di norma ogni due ore o ogni 200 chilometri. Perciò segui queste regole:
- Evita le ore critiche: la notte fonda (tra le 2 e le 6) e il primo pomeriggio. Infatti è lì che il ritmo sonno-veglia gioca contro.
- Niente pasti pesanti né alcol prima di guidare. Di conseguenza eviti la sonnolenza post-abbuffata.
- Alterna la guida con un passeggero, quando possibile. Tuttavia, se sei solo, aumenta le pause.
- Tieni le distanze: un margine ampio dà più tempo per reagire. Approfondisci con la nostra guida sulla distanza di sicurezza.
Cosa fare se arriva il colpo di sonno
Se compaiono i segnali, esiste una sola risposta seria: fermarsi. Infatti nessun trucco sostituisce il sonno. Quindi accosta in un’area di servizio sicura e concediti un pisolino di 15-20 minuti. Ad esempio, un caffè bevuto poco prima del riposino fa effetto proprio al risveglio. Di conseguenza riparti davvero più lucido, non solo con l’illusione di esserlo.
I falsi rimedi contro il colpo di sonno (caffè, finestrino, radio)
Contro il colpo di sonno girano molti rimedi da bar, quasi tutti inutili. Ad esempio, aprire il finestrino, alzare la radio o sventolarsi danno solo una scarica momentanea. Tuttavia, il cervello stanco resta stanco, e la falsa sicurezza è pericolosa. Perciò l’unica cosa che funziona davvero è il riposo, non l’aria fredda in faccia.
Guida attiva, mente sveglia
Il colpo di sonno ama la guida passiva e monotona. Al contrario, un guidatore attento, che legge la strada e anticipa, resta mentalmente più sveglio. Infatti l’attenzione, come la tecnica, si allena.
In Rally Factor, la più grande scuola di guida indipendente d’Italia, insegniamo a guidare in modo attivo e consapevole: sguardo, anticipo, controllo. Quindi non solo ti diverti su vere auto da rally, ma torni sulla strada di tutti i giorni più presente e sicuro. Inoltre, se ami i viaggi, dai un’occhiata anche alla nostra guida sulla guida in montagna e su come gestire l’aquaplaning.
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FAQ sul colpo di sonno alla guida
Quali sono i primi segnali del colpo di sonno?
Sbadigli ripetuti, palpebre pesanti, occhi che bruciano e la sensazione di non ricordare gli ultimi chilometri. Perciò, se li avverti, fermati subito.
Ogni quanto fare pause in viaggio?
Di norma ogni due ore o ogni 200 chilometri. Tuttavia, se sei stanco o guidi da solo, aumenta la frequenza delle soste.
Cosa fare se ho sonno mentre guido?
Fermarsi in un’area sicura e dormire 15-20 minuti. Infatti un breve pisolino è l’unico rimedio realmente efficace.
Il caffè basta contro il colpo di sonno?
Da solo no. Tuttavia, un caffè bevuto poco prima di un pisolino di 15 minuti aiuta, perché fa effetto al risveglio.
Aprire il finestrino tiene svegli?
No, è un falso rimedio: dà una scarica momentanea ma non toglie la stanchezza. Di conseguenza crea una pericolosa illusione di sicurezza.
Quali sono le ore più a rischio?
La notte fonda tra le 2 e le 6 e il primo pomeriggio. Infatti sono i momenti in cui il ritmo sonno-veglia spinge di più verso il sonno.
Il viaggio più bello è quello da cui torni.
Contro il colpo di sonno vince chi si ferma in tempo. E per il resto del viaggio, una guida più attenta fa la differenza: scoprila con Rally Factor.
